Ученые назвали минимальное количество часов сна для продления жизни

Количество часов сна в сутки, благодаря которому снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, составляет 6–8 часов, утверждают греческие и испанские ученые. Результаты исследований они опубликовали в издании EurekAlert!. Эксперты подчеркивают, в случае, если человек спит меньше этого времени или часто просыпается ночью, повышается вероятность развития бессимптомного атеросклероза. 

Специалисты проанализировали исследования, проведенные за последние пять лет. В течение длительного времени наблюдались группы людей, имеющие различия по определенным признаками.

Взятые для выборки более миллиона человека были разделены на три условные группы, в одной из которых люди спали менее шести часов в сутки, во второй — более восьми часов, а третья была контрольной (шесть — восемь часов сна в сутки).

Наблюдения показали, что по сравнению с контрольной группой у остальных пациентов риск ишемической болезни сердца и инсульта повышался на 11 и 33% соответственно.

Также приводились данные исследования, в котором приняли участие четыре тысячи добровольцев. Им выдали устройства для отслеживания качества сна. Оказалось, что у тех, кто спал менее шести часов в сутки или имел фрагментированный сон, увеличивался риск атеросклероза, ожирения и диабета.