Страх проспать вызывает у людей проблемы со здоровьем и разрушает сон

Исследователи из Австралии под руководством Элины Уиннел сообщили о периодически возникающем страхе проспать по утрам. Эксперты полагают, что повышенный уровень тревожности провоцирует возникновение проблем со здоровьем и нарушает сон, передает Daily Mail.

У многих людей во время ночного сна возникает страх проспать. Из-за нервного возбуждения они могут иногда просыпаться и проверять будильник. Возникающее чувство тревоги приводит к нарушению сна, которое, в свою очередь, приводит к стрессу.

Специалисты полагают, что для того, чтобы избавиться от этого беспокойства, нужно перед сном не смотреть в экраны смартфонов и убрать гаджеты подальше на подзарядку. На протяжении всего дня советуют поддерживать гармоничное состояние и меньше волноваться. 

Кроме того, эксперты рекомендуют больше улыбаться и получать позитивные впечатления, так как такой настрой обеспечивает лучшее качество сна. Перед отдыхом нужно поделать медленные дыхательные упражнения. Именно ночью происходит активизация парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление. Особенно важно правильно выбирать позы.

Исследователи не советуют засыпать, свернувшись на боку, так как организм воспринимает эту позицию как «готовность к бою».