Диетолог рассказала, как сон влияет на вес

Отсутствие полноценного здорового сна нарушает гормональный фон и влияет на аппетит, что ведет к ожирению. Об этом написала на своей странице в сети Facebook диетолог Светлана Фус.

По словам специалиста, недостаток сна вносит разлад в гормон голода релин и гормон насыщения лептин, а также гормон сна мелатонин. От недосыпа падает активность человека, и это напрямую отражается на количестве сжигаемых им калорий.

Кроме того, в настоящее время изучается еще один фактор влияния сна на аппетит. При недосыпании в организме повышается уровень производимых организмом соединений эндогенных каннабиноидов, близких по своему составу к марихуане.

«Уже доказано, что концентрация некоторых из них при недосыпании увеличивается на треть. Если их концентрация велика — человек начинает искать чего-нибудь поесть«, — рассказала Светлана Фус.

Диетолог отмечает, что полноценный сон составляет не менее семи часов. От этого зависит не только снижение веса, но и общее состояние здоровья.

«Сон менее 7 часов увеличивает риск не только ожирения, но и диабета, гипертонии, ишемической болезни сердца«, — поведала диетолог.