Напряги мозги: какие упражнения полезны для "внутричерепной мышцы"

Ученые выяснили, какие упражнения полезны не только для мускулатуры, но и для мозга. В частности, специалисты установили, что некоторые упражнения могут снизить риск потери памяти и болезни Альцгеймера, сообщает Time. 

Люди, которые занимаются спортом по крайней мере 68 минут в день, лучше усваивали глюкозу, что свидетельствует о здоровье мозга. 

Физическая активность улучшает кровообращение в мозгу, увеличивает уровни нейротрофического фактора мозга. Он в свою очередь помогает восстанавливать и защищать клетки мозга от дегенерации, а также выращивать новые клетки мозга и нейроны. 

Лучшими упражнениями для мозга являются анаэробные, в частности, плавание и бег.