Ученые рассказали, как правильно спать

Корректно разработанное расписание сна и строгое соблюдение циркадных ритмов дает возможность серьезно повысить продуктивность и ощущать себя бодрым и здоровым. Такой вывод сделали ученые из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в США, передает Science Alert.

Другим важным фактором является поза во время сна — для поддержания правильного положение головы и шеи нужны специальные подушки. Для максимально полного и быстрого расслабления специалисты из Национального фонда сна США рекомендуют подкладывать подушку под ноги в том случае, если человеку удобнее спать на спине.

Наихудшим положением ученые назвали сон на животе, так как в это время внутренние органы человека испытывают серьезную нагрузку.