Можно ли похудеть, не навредив здоровью

Как похудеть и не навредить своему здоровью? Если вы задаете себе этот вопрос, то поздравляю – вы принадлежите к самой немногочисленной группе среди всех худеющих женщин.

Большинство из них, почему то никогда не задает себе таких вопросов, предпочитая быстрый эффект и желание произвести ошеломляющее впечатление на своих друзей, коллег, любимого человека, при этом нанося удар собственному здоровью. Выпадающие волосы, проблемы с желудочно – кишечным трактом, быстро стареющая кожа… Список проблем со здоровьем худеющих не правильно можно продолжать бесконечно.

Если вы хотите безопасно похудеть, вот несколько советов, которыми не стоит пренебрегать:

• Избегайте любых таблеток для снижения веса. Вы должны знать, что рынок пищевых добавок плохо регулируется законодательством (как правило, каждый может производить и продавать что угодно), и в таблетках, которые вы покупаете, может быть все что угодно. К примеру, в них может содержатся вредное для здоровья вещество динитрофенол. Конечно, утверждать, что все таблетки опасны, не корректно. Некоторые из них могут содержать абсолютно безопасные вещества, которые помогут вам похудеть (как, например, гуарана), но проблема в том, что не редко производители указывают заведомо ложный состав препарата. Помните, что только благодаря таблеткам еще никто не похудел на длительное время. Если вы хотите поддержать процесс похудения, вы можете использовать натуральные пищевые добавки, которые продаются в аптеках или магазинах здоровой пищи. Например, это может быть масло льна, экстракт чеснока или экстракт зеленого чая.
• Избегайте низкоуглеводных диет (таких как диета доктора Дюкана, которого, кстати, лишили права заниматься медицинской практикой), низкокалорийных диет (например, диета 1000 калорий и подобные). Такие диеты часто заканчиваются эффектом бумеранга, а также неблагоприятных симптомами: слабость, выпадение волос, нарушения в работе внутренних органов, нарушения менструального цикла, запоры и другие.

Теперь, когда мы разобрались с тем, чего делать нельзя, перейдем к правилам безопасного похудения:

• Позаботьтесь о том, чтобы в диете были овощи. Они обеспечивают насыщение организма минералами и клетчаткой (которая предотвращает запоры), а также являются отличным источником полезных углеводов.
• Если вы чувствуете себя плохо, немедленно прекратите диету. Не важно, на вы какой диете, если вы чувствуете слабость, головокружение, тошноту, апатию, верните себе привычный рацион питания на день или два. Возобновить диету можно через неделю, после консультации с врачом.
• Один раз в неделю за завтраком позволяйте себе всё, что хочется, в разумных количествах. Это даст организму микроэлементы, которые ему может не хватать на диете, а тебе чувство психологического расслабления и комфорта.
• Пейте 2—2, 5 литра чистой воды каждый день. Наверняка вы слышали об этом «золотом» правиле диетического питания, но напомнить будет не лишним.

Помните об этих принципах, и в первую очередь – следите за свой организмом и его реакцией на диету. Корректируйте диету под себя, а не для себя под диету. А в случае любых сомнений обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом. Будьте прекрасны и здоровы!